Zwangerschapsfitness

De begeleiding van de actieve vrouw in haar zwangerschap.

Zwangerschapsfitness is bedoeld voor de actieve zwangere. Zij kan al vanaf de zestiende week van haar zwangerschap meedoen met de zwangerschapsfitness.
Het voordeel is dat de fitheid en de spierkracht van alle spieren langer behouden blijven. Al relatief vroeg in de zwangerschap kan preventief getraind worden met het bekken en de bekkenbodemspieren.

Door de specifieke deskundigheid en de signaleerfunctie van de Zwanger-en-Fit docent kan de actieve vrouw in haar zwangerschap zo optimaal mogelijk begeleid worden. Advies kan dan ook al in een vroeg stadium van de zwangerschap gegeven worden.

De zwangerschapsfitness onderscheidt zich van andere vormen van zwangerschapsbegeleiding door:

• Intake

• Theorie

• Actieve zwangerschapsfitness

Intake

Er vindt de eerste keer een persoonlijk intakegesprek plaats met iedere vrouw die zich opgeeft voor de zwangerschapsfitness.

Theorie
De theorie geeft een waardevolle aanvulling op de actieve zwangerschapsfitness. Alle onderwerpen die betrekking hebben op de zwangerschap, de bevalling en de periode na de bevalling komen aan bod.

Actieve zwangerschapsfitness
De actieve zwangerschapsfitness bestaat uit een warming-up. Daarna wordt er gericht geoefend op conditie, spierversterking en coördinatie met speciale aandacht voor stabilisatie, coördinatie en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. Tevens wordt er aandacht besteed aan ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen.

Het is geen fitnessles gericht op absolute kracht. Maar zorgvuldig uitgebalanceerd oefeningen voor de zwangere vrouw waarbij we de fitnessapparatuur gebruiken, wiebelkussentjes, trampoline, en klein oefenmateriaal zoals gewichtjes. Dit onder begeleiding van muziek.

Cursusinformatie
De totale cursus bestaat uit tien lessen. De cursus wordt gegeven bij FITZZ door een fysio-manueeltherapeut die de ‘Zwanger en Fit instructor’ opleiding heeft gevolgd.

Is actief bezig zijn tijdens de zwangerschap iets voor jou en wil je meer informatie over data en/of prijs?
Bel ons gerust op of stuur ons een Dit e-mail adres is beschermd door spambots, u heeft Javascript nodig om dit onderdeel te kunnen bekijken . We informeren je graag!