Circuit-fitness is een fitness-les in groepsverband. De les wordt gestart met een lekker pittige warming-up op muziek of op de toestellen. Als de spieren eenmaal op temperatuur zijn wordt er verder getraind op de fitness-toestellen. Het kan zijn dat we kiezen voor cardio (uithoudingsvermogen) achter elkaar, kracht en stabiliteit achter elkaar, of afwisselend kracht en uithoudingsvermogen. De toestellen zijn speciaal ontworpen om de verschillende spiergroepen van het lichaam te kunnen trainen. Bij het oefenen op de toestellen wordt een circuitje gevolgd waarbij elke oefening een paar minuten wordt uitgevoerd. Hierdoor komen alle spiergroepen in het lijf aan de beurt. Na het oefenen op de toestellen worden als toetje de buikspieren of de balans of een andere spiergroep nog eens extra onder handen genomen. Als afsluiting van de les worden nog een aantal rek- of ontspanningsoefeningen voor de getrainde spieren uitgevoerd. We zullen per maand de circuits aanpassen zodat er gevarieerd programma ontstaat.

Door regelmatig eens een andere manier van trainen toe te passen en de fitness-oefeningen regelmatig te wisselen is er sprake van een gevarieerde les. Het trainen in een groep brengt het voordeel mee dat de motivatie makkelijker is vol te houden. Lekker sporten met een stukje gezelligheid.

Trainingseffecten.

De circuit-fitness richt zich op een menging van verbetering van het uithoudingsvermogen, vetverbranding, krachtverhoging en verbeteren van de lenigheid.
En het is voor iedereen geschikt omdat je op je eigen niveau bezig bent!